아로마세러피 적용법(후각 흡입과 피부 흡수 및 구강 점막 흡수법)

후각을 통한 후각 흡입법

이 포스팅에서는 아로마세러피의 3가지 적용법에 대해 알아보고자 합니다. 아로마세러피 적용법은 인간의 5가지 감각(시각, 청각, 촉각, 미각, 후각)중 가장 단시간에, 향의 손실 없이 체내에 전달될 수 있는 감각은 후각이 유일합니다. 향기를 코로 흡입하는 것은 아로마세러피 중에서 가장 빠르고 직접적으로 효과를 보이는 방법이며, 에센셜오일의 가장 일반적이고도 역사가 오래된 사용법이기도 합니다. 코로 향기를 흡입하는 방법은 특히 심리적 정서적 장애를 제거해 주며 호흡기 질환을 치유하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 호흡기계에 불편함을 느낄 때 편안하게 숨을 쉴 수 있게 도와주고 호흡을 안정적으로 할 수 있게 해 줌으로써 기침 등의 호흡계 질환으로 인해 밤잠을 설치는 경우 특히 도움이 되는 방법입니다. 후각을 통한 흡수방법은 여러 가지가 있습니다. 그중 일상생활에서 번거롭지 않게 사용할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 향기 확산법입니다. 확산법은 단어 그대로 향을 확산시킴으로써 아로마 성분을 실내 공간에 확산시키는 것입니다. 목적에 따라 선택한 에센셜오일을 실내 공간에서 여러 가지 도구를 이용하여 향을 휘발시켜 흡입하는 방법입니다. 전기나 초를 사용하는 베이퍼라이저를 사용할 수 있습니다. 안전의 문제로 아이의 손이 닿을 수 있는 곳에는 전기를 이용한 베이퍼라이저가 안전합니다. 상단에 물을 조금 넣을 수 있게 된 베이퍼라이저에는 아주 조금의 물을 넣고 물 위에 에센셜오일을 5방울 정도 떨어뜨린 후 초를 켜 두면 됩니다. 최근에는 에센셜오일 전용의 오일디퓨저에 에센셜오일을 넣고 발향하는 방법이 일반적인 확산법의 사용법입니다. 환경오염으로 인한 공기 소독에도 좋고 대부분의 에센셜오일이 항바이러스, 항박테리아, 항방부성을 가지고 있기 때문에 기기 내부의 세균성 문제점도 도움받을 수 있는 이점이 있습니다. 시중의 일반 가습기는 에센셜오일이 가습기의 초음파 단자를 망가뜨리기도 하므로 꼭 전용 디퓨저를 사용해야 합니다. 다음으로 수증기 흡입법이 있습니다. 기관지에 문제가 있거나 얼굴 미용을 위한 부분욕을 하고자 할 때 효과적으로 이용할 수 있는 방법입니다. 컵이나 그릇에 뜨거운 물을 부어 주고 선택한 에센셜오일을 오일의 특성에 따라 몇 방울 넣은 다음 에센셜오일이 공기 중으로 휘발되지 않도록 큰 수건으로 머리와 컵을 감산 후 눈을 감고 수분 간 오일과 함께 증발하는 수증기를 들여 마십니다. 호흡기에 좋은 방법이긴 하지만 천식을 앓고 있거나 알레르기가 심한 사람은 하지 않는 것이 좋습니다. 기타 방법으로 아이들에게 에센셜오일의 향을 흡입하게 할 때는 옷의 가슴 부위에 떨어뜨려 주거나 상의의 깃 부분에 묻혀 주는 방법도 좋습니다. 1~2방울의 에센셜오일을 손수건이나 티슈에 묻혀 주고 잠시 동안 향을 맡게 하는 것도 한 방법입니다. 베갯잇에 에센셜오일을 묻혀서 잠을 자게 하면 자는 동안의 호흡을 도와주고 밤새도록 좋은 향기를 맡으며 잠을 잘 잘 수 있게 도와줍니다. 에센셜오일을 베개에 떨어뜨릴 때 눈 가까이 부분에 떨어뜨리게 되면 눈에 자극이 되므로 베갯잇 안쪽 또는 모서리 부분이 적당합니다. 대부분의 에센셜오일은 무색이나 간혹 얼룩이 남는 에센셜오일도 있으니 직접 얼굴에 닿지 않는 곳에 떨어뜨려 사용합니다. 

피부를 통한 피부 흡수법

에센셜오일의 분자는 매우 작고 지용성(소수성)이라  인체의 지방조직으로 쉽게 흡수 됩니다. 피부에 에센셜오일을 바르면 대부분의 에센셜오일의 성분이 20~60분 후부터는 혈액과 날숨(배출 호흡)을 통해 확인이 된다고 합니다. 사람에 따라 특정 에센셜오일에 대한 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있으니 에센셜오일을 처음 사용하거나 기존에 사용하였더라도 새로운 종류의 에센셜오일을 처음 사용한다면 패치테스트를 거치는 것이 좋습니다. 피부를 통한 흡수법으로 먼저 습포법이 있습니다. 습포법은 전신 마사지가 어려울 경우 신체의 각 부위별로 찜질하며 주로 통증부위를 집중적으로 찜질하는 방법입니다. 성인을 기준으로 에센셜오일 5~10방울을 세숫대야 물에 희석합니다. 그 물에 수건을 적신 후 가볍게 짠 다음 통증 부위에  30분이상 찜질합니다. 찜질의 효과를 높이려면 수건으로 감싼 통증부위를 랩으로 감아 두면 에센셜오일의 휘발을 막고 고스란히 피부를 통해 흡수되도록 유도할수있습니다.  피부병, 고열, 타박상, 근육통 등을 위한 트리트먼트로 사용하고 이때 에센셜오일 습포는 상황에 따라차갑게 또는 따뜻하게, 미지근하게 사용할 수 있습니다. 무릎, 목 뒤, 눈 등에 
습포를 할 수 있으며, 눈에 들어가면 따가우니 눈 위에 습포를 해야 하는 경우에는 어린이의 경우라면 에센셜오일 보다 플로럴워터를 사용하고 눈에 들어가지 않게 주의해야 합니다. 이 방법은 4살 이상의 유아에게만 가능하니 꼭 기억하시기바랍니다. 다음은 에센셜오일 목욕법입니다. 에센셜오일 목욕법은 에센셜오일을 사용하는 가장 간단하면서도 아이들도 즐거워하는 방법입니다. 에센셜오일 목욕법은 긴장 이완 효과와 동시에 기분을 상쾌하게 해 주며 동시에 흡입에 의한 효과도 동시에 볼 수 있는 아주 좋은 방법입니다. 하지만 목욕시간이 너무 길거나 목욕물이 너무 뜨거우면 오히려 기진맥진한 상태가 되기도 하니 주의하는 것이 좋습니다. 주의할 점은 에센셜오일의 성질이 소수성인것을 잊지 말아야한다는 것입니다. 욕조물에 직접 에센셜오일을 떨어뜨리면 물에 희석되지 않은 에센셜오일의 원액이 몸에 닿아 자극이 될 수 있기때문입니다. 목욕에 에센셜오일을 사용하려면 유화제 역할을 할 수 있는 우유나 소금, 설탕 등에 떨어뜨려 1차로 유화시킨 후에 목욕물에 넣어 사용하면 됩니다. 좌욕이나 족욕 역시 같은방법으로 시행하면 됩니다.  가장 치유적 효과가 좋으면서 엄마나 아이 모두 즐기는 방법으로 마사지법이 있습니다.  여러 연구에 의하면 베이비 마사지는 변비, 복통 및 수면 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있으며, 규칙적인 마사지는 조산아의 빠른 체중증가에도 도움이 되었다고 합니다. 또 규칙적인 마사지를 받은  유아들은 그렇지 않은 유아들에 비해 긴장이 더 이완되고 먹는 것도, 잠을 자는 것도 더 나으며 장염이나 변비로 고생하는 
일이 적을 것으로 보고되고 있다고 합니다. 마사지 자체가 친체 뿐만 아니라 정신건강에도 좋은 이유는 신체를 접촉하면 행복호르몬이라 불리는 옥시톡신(Orxitoxin)이 분비되기 때문입니다. 신체 마사지를 위해서는 에센셜오일을 그대로 사용하지않고 농도 희석용으로 사용되는 식물성오일 즉, 캐리어 오일을 사용하여 에센셜오일의 농도를 희석한 후 마사지에 사용합니다.  희석을 하는 이유는 고농축된 에센셜오일의 강한 자극을 피하기 위한 이유도 있고 희석을 위해 사용하는 캐리어 오일이 에센셜오일이 피부 깊숙이 혈관과 림프관까지 흡수되는 것을 돕기 때문이기도 합니다. 캐리어 오일의 일반적인 희석농도는 얼굴은 1~2%, 몸은 2~3%정도 입니다. 마사지를 할 때 림프 마사지의 동작을 추가하면 아로마성분을 피부 깊숙이 
침투시키고 노폐물과 옥소 배출에도 많은 도움이 됩니다. 

구강의 점막을 통한 흡수

에센셜오일을 구강의 점막을 통해 흡수하는 방법이 있습니다. 이는 구강을 통해 복용하는 방법과는 조금 차별이 되는 방법으로 삼키지 않고 구강의 점막을 통해 체내로의 흡수를 유도하는 방법입니다. 에센셜오일을 복용하는 것에는 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 그래서 복용을 원한다면 에센셜오일을 복용이 가능하도록 만드는 제조사인지 절대로 복용하지 말라는 문구가 적힌 제조사도 있으니 에센셜오일의 구매나 복용의 유, 무는 에센셜오일 제조사의 기술력과 품질기준 등을 정확히 알고 결정하면 됩니다. 대한민국에서는 섭취가능 등급의 에센셜오일을 수입할 때 반드시 식품첨가물로 기입하도록 법으로 명시되고 있으니 에센셜오일의 병에 적힌 문구를 살펴보는 것이 좋겠습니다. 구강의 점막을 통해 흡수하는 방법으로 외부에서 체내 점막으로 흡수되기 용이한 신체 부위가 몇 군데 있지만 가장 쉬운 신체기관이 구강입니다. 입 속은 모두 점막으로 이루어져 있습니다. 그중 혀 밑에 에센셜오일을 떨어 뜨려 즉각적인 흡수를 돕고 혀로 입 속을 마사지하듯 잇몸과 치아사이 그리고 볼 부분과 입천장에 고루 에센셜오일이 흡수될 수 있게 문질러줍니다. 구강의 점막을 통한 흡수는 신체대사 과정을 거치지 않고 바로 혈관으로의 침투가 용이하고 뇌와 가까이 있는 신체부위라는 점도 기억하시기 바랍니다. 그리고 에센셜오일을 양치질할 때 추가로 사용할 수 있습니다. 칫솔에 먼저 치약을 얇게 먼저 짠 후 치약 위로 에센셜오일을 1~2방울 떨어 뜨려 양치할 수 있습니다. 치약 위로 에센셜오일을 짜게 되면 레몬이나 오렌지 등의 플라스틱을 녹이는 성분을 가진 오일들이 칫솔을 망가뜨리는 것을 보완할 수 있습니다. 마지막으로 양치를 하고 나서 헹굼물에 에센셜오일을 넣어 두고 흔들어 일시적으로 물과 에센셜오일을 섞이게 한 다음 그 물로 가글 하는 방법입니다. 시중의 화학적 가글제에는 여러 가지 첨가물이 많이 들어있지만 생수에 에센셜오일 1방울로 만든 즉석 가글제는 화학첨가제가 0인 내 몸에 유익한 가글제인 것입니다. 가글제에 적합한 에센셜오일로는 페퍼민트, 스피어민트, 티트리, 레몬, 오렌지 등으로 상쾌하고 청량감을 주는 에센셜오일이 적합합니다. 그 외 코의 점막을 통한 흡수도 가능합니다. 코피가 났을 때 지혈을 위해 휴지를 말아서 콧구멍에 끼워 두면 됩니다. 코의 점막을 통해 에센셜오일을 흡수시키기 위해서는 구강의 점막을 통해 흡수시키는 것보다는 농도를 아주 많이 희석하여야 합니다. 이동식으로 인헤일러라는 스틱에 자신에게 필요한 에센셜오일을 흡수시켜 둔 다음 수시로 코로 그 향을 맡아서 흡수할 수도 있습니다.