반응형 재활운동2 아킬레스건을 부드럽게 풀어야 하는 이유 목차아킬레스건은 어떤 구조인가왜 부드럽게 풀어야 할까아킬레스건 긴장이 전신에 미치는 영향집에서 해보는 자가 점검부드럽게 푸는 실전 루틴흔한 오해 바로잡기자주 묻는 질문한 줄 요약아킬레스건이 뻣뻣해지면 발목 배측굴곡이 줄고, 그 보상으로 무릎과 허리의 움직임이 왜곡됩니다. 그래서 아킬레스건을 부드럽게 푸는 일은 단순 스트레칭이 아니라, 발목 가동성 회복과 통증 예방을 위한 기본 관리입니다.발뒤꿈치 위쪽이 늘 당기고, 종아리가 쉽게 뻐근하며, 스쿼트나 계단 동작에서 발목이 잘 접히지 않는다면 문제는 단순히 종아리가 뭉친 것이 아닐 수 있습니다. 그 중심에는 아킬레스건이 있습니다. 많은 사람들이 아킬레스건을 “단단할수록 좋은 힘줄”처럼 생각하지만, 실제로는 적절한 탄성과 유연성을 잃은 아킬레스건이 발목과 무릎.. 2026. 6. 19. X자 다리의 무릎 안쪽 붕괴가 전신 정렬을 흔드는 방식 목차X자 다리란 무엇인가왜 무릎은 안쪽으로 무너지는가발과 고관절이 만드는 붕괴의 사슬집에서 해보는 자가 점검언제 검사를 받아야 할까X자 다리에 대한 흔한 오해자주 묻는 질문한 줄 요약X자 다리는 단순히 무릎 모양의 문제가 아니라, 발의 과회내와 고관절 안정성 저하가 함께 만든 정렬 붕괴입니다. 무릎이 안쪽으로 무너지면 발목, 골반, 허리까지 연쇄적으로 흔들리기 때문에 통증과 피로, 보행 이상이 동반될 때는 조기 점검이 중요합니다.거울 앞에 섰을 때 무릎은 서로 닿는데 발목 사이가 벌어져 있다면, 많은 사람들이 “다리가 안 예쁘다”는 말부터 떠올립니다. 하지만 X자 다리, 즉 외반슬은 미용의 문제가 아니라 기능의 문제로 봐야 할 때가 많습니다. 무릎이 안쪽으로 무너진다는 것은 발과 골반이 동시에 제 역할을.. 2026. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
