반응형 무릎벽검사1 발목 가동성과 무릎·허리 통증의 연결고리: 한 관절이 굳으면 두 관절이 아프다 목차왜 발목 가동성이 중요한가발목-무릎-허리로 이어지는 보상의 사슬발목 가동성 자가 점검 4가지발목이 굳는 흔한 원인10분 발목 가동성 회복 루틴발목 통증에 대한 흔한 오해자주 묻는 질문한 줄 요약발목의 배측굴곡(dorsiflexion)이 부족하면 무릎이 안쪽으로 무너지고, 허리가 그 보상을 떠안습니다. 무릎-벽 검사에서 10cm 미만이라면 가동성 회복이 우선이며, 종아리 스트레칭과 발목 모빌리티 동작 10분만으로도 무릎과 허리 통증이 의미 있게 줄어드는 경우가 많습니다.“무릎이 아파서 정형외과에 갔는데 발목을 보더라.” 이런 경험을 한 번쯤 들어본 적이 있을 겁니다. 발목과 무릎, 허리는 따로 떨어진 부위처럼 보이지만, 우리 몸은 그것들을 하나의 사슬로 묶어 사용합니다. 한 관절이 자기 몫을 못 하면,.. 2026. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
